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《保健》膽固醇過與不及都不好全有害健康
國人對於健康的意識逐漸抬頭，「膽固醇」這個名詞，相信大家都並不陌生，在網路上、電視節目、許多的健康食品宣傳中也時常聽到，但也常聽到不同的說法、甚至互相矛盾的資訊，臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區家庭醫學科主治醫師鄭玠豪表示，任何營養素都是需要適量、過猶不及都會對身體有害，膽固醇也是一樣。
鄭玠豪指出，像是有許多民眾都認為，膽固醇對人體來說是不好的物質，但事實上膽固醇是人體必需的營養素之一，除了提供能量外，它是體內荷爾蒙、酵素、膽酸的重要原料，它也是合成維生素D、細胞膜、修復血管壁、大腦組成的重要成份，如果沒有膽固醇，人根本無法存活。
也有些民眾有HDL是好膽固醇，而LDL為壞膽固醇的觀念，鄭玠豪澄清，膽固醇在人體內的運送要靠「脂蛋白」來幫忙，而這些脂蛋白有各種大小，HDL是高密度脂蛋白，負責運送血中的膽固醇回到肝臟，而LDL是低密度脂蛋白，將膽固醇由肝臟運出，藉血液循環運送到各個組織，它們都是蛋白質而非膽固醇。
它們扮演的角色是運送膽固醇的貨車，「貨車」的數量，是取決於「貨物」的運輸量，並不是因為這些「蛋白」導致膽固醇高。所以檢查報告中的HDL、LDL的數值是反應體內的膽固醇運輸狀況，而這些數值的高低，與個人體質、飲食、運動、壓力、遺傳性高膽固醇血症、內分泌疾病…等多種原因有關聯性。
LDL之所以被冠上惡名，是因為許多大型研究都顯示，過高的LDL會大幅升高中風、心肌梗塞等心血管疾病的風險，而HDL能降低風險，因此才會有好與壞的說法。
有民眾也認為，膽固醇高，因此飲食要嚴格控制，像是肉類、油脂類、都不能吃，但其實成年人平均一天的膽固醇代謝量約為1000毫克，而人體內的膽固醇70%-80%是由肝臟製造，由每日飲食攝取佔的比率僅20%-30%，所以只要不是過分的超量攝取膽固醇，人體是可以自行調節的，如果攝取的量不足，會迫使身體自行製造的量增加，反而增加肝臟的負擔。
文／李佳穎
五月三十一日一早，媒體報導香蕉與鳳梨價格大跌，香蕉的產地價甚至跌到一公斤一元，台北農產運銷公司（北農）總經理吳音寧辦公室的電話應接不暇。才剛放下電話，北農主任秘書路全利又向她報告，國民黨台北市議員擬參選人游淑慧在臉書上貼出她二十天前在高雄吃魚翅的照片，批評她不能苦農民所苦。
闖江湖，從溪州行到台北城
「唉，這要回嗎？這要怎麼回？」吳音寧一臉傷腦筋的樣子，路全利只提醒她：「媒體來問了，還是要回。」吳音寧坦承不擅於對外發言，三個月前的因連續休假而衍生的一連串風波，無疑是她上任一年來最大的一場公關災難。
北農在春節期間休市到初五，開市三天之後遇上初九天公生，遂又休市三天。正月十二開市時，一個晚上湧進十一萬件蔬果，進貨量達到三千噸，創下歷史新高，全靠拍賣員撐到最後，才將大部分蔬果量消化。她不捨大量蔬果循往例報銷又以一．九萬元公關費買下剩下的九百件殘貨，轉送溪州經營老人送餐的社區團體。
隔天，吳音寧被手機鈴聲吵醒，朋友跟她說：「你已經要下台了！」她愣了一下，才發現休假導致蔬果爆量、價格崩盤的輿論已漫天傳播。
一波未平，一波又起，元宵節後，北農又將休市三天，她趕忙打起精神，因應下一次連休後的開市日。
北農休假風暴後十日，吳音寧才有時間正式召開記者會說明：「事情發生了，就是去處理，我一直想將事情處理好，沒有思考要怎麼樣對外說。」
沒人支援前線，她像是不斷掉血的電玩角色，政客如鬣犬般聞血而至，咬牙切齒要啃得更深。
十年前，吳音寧以旁觀者的角度，記錄身陷白米炸彈客事件的農村青年楊儒門，並將台灣農業的發展與困境寫成《江湖在哪裡？台灣農業觀察》。完書後，她孑然一身投入江湖，從溪州到台北。
吳音寧並非不諳政治，北上擔任北農總經理之前是彰化縣溪州鄉公所主任秘書，曾在家鄉服務七年。溪州鄉緊鄰濁水溪，是縣內稻米產量排名第二的鄉鎮，議長、農會總幹事、農田水利會會長都出身於此。她的身子輕巧，早就習於穿梭盤根錯節的地方頭人勢力。
非不諳政治，只是沒跟上城鄉差距
既然都是江湖，那有什麼不一樣？「城鄉差距！」吳音寧說，台北的速度快得非常多，面對即時的連線，被旁白的畫面，觀者的眼球與情緒輕易被左右，缺乏時間明辨思考。來不及反應的也包括她自己，「小白兔」、「二五○萬實習生」都成為她在速食文化中的標籤與符碼。
「『事實』有辦法在今日（及其後）的島嶼媒介中存活嗎？當資本握有最大決定權的媒體，收攏整個社會的眼睛，聚焦於如豆的一點，很快又跳到另一點，再驚爆、放大另一點。當媒體對於實事求是的要求越來越低，人們卻越來越仰賴媒體來認識身邊的世界；當世界好像成了一面面分裂的鏡子，各自的立場皆可以在其中找到信仰的版本。」她讀起十年前的文字，充滿既視感。
台灣夏季盛產的水果種類多，消費者有較多選擇，一年四季都產的香蕉相較之下就較少人買。一位蕉農見到吳音寧就說：「總仔，你盡量去佮媒體講，講香蕉落價跟你沒關係，阮這裡都給你挺啦！」
果菜市場是台北市民的糧倉，也是吳音寧的補血部隊，檯面上想要搶曝光的政治人物把她往死裡打，市場裡的承銷人、拍賣員卻總是跟她說：「總仔，加油啦！」
市場第一線的聲音與媒體報導不盡相同。不少蕉農在清晨的環南果菜市場見到吳音寧便攔轎申冤，向她抗議「香蕉跌到剩一元」是「假新聞」。
「放話香蕉跌到剩一元是要害死誰？現在消費者都跑來指定要一元的香蕉。」另一位蕉農接著說：「香蕉採收後的工序複雜，需要分切、分級、催熟、包裝，運來台北根本不只一元。」
繼續做實事，自認為沒做錯事
「若不能就事實討論，那我們的農業政策要奠基在什麼基礎之上？」提到農民，她的聲音突然變得嚴厲。初進北農時，她並沒有設定明確的目標，只有兩大原則與理念，一是提高農戶平均收入，二是減少對於慣行農法的依賴。
兩大目標都不是北農一間公司可以獨立完成，但吳音寧上任一年來已做出一些成績。自上任以來，即便蔬菜盛產大量出貨，每月平均交易價仍維持在二十元以上，菜價亦較同時期平等。為了讓農民不灑農藥還有賺頭，她也成立四章一Ｑ專案小組，推動蔬果預約交易，媒合產地單位與團膳業者以預約方式交易，漸漸增加產銷履歷蔬果進貨量。
吳音寧的辦公室裡有一幅父親吳晟的學生抄寫的〈鄭板橋寄弟墨書〉：「我想天地間第一等人只有農夫，而士為四民之末，農夫上者種地百畝、其次七八十畝、其次五六十畝，皆苦其身、勤其力，耕種收穫以養天下之人，使天下無農夫，舉世皆餓死矣。」
辦公室的字畫時時提醒她以農為本。為了所愛的農業、農村與農民，吳音寧有股拗脾氣，她對自己很堅定，義正詞嚴地說：「在這幾個被攻擊的事情上，我從來沒有做錯過任何事情。」
期勉自己「秉持初衷，盡力去做」
吳音寧二日在議會備詢時被問到是否送洋酒給民進黨黨部，當場又愣住，只說要回去查。後續就透過臉書發文：「請不要因為我在台北市議會的反應不夠快、不懂政治攻防，就持續扭曲我。」她親上火線回擊，算是這一年來最重要的一課。
其實不愛條條框框的吳音寧感嘆「做自己」的空間與時間都變少了。她只期勉自己：「秉持初衷，盡力去做吧。」
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文章出自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%90%B3%E9%9F%B3%E5%AF%A7%E7%9A%84%E6%B1%9F%E6%B9%96-%E7%82%BA%E4%BD%95%
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